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event_available 20/09/21 14:52:46

중구 용산구 약수역 부근) 생리통을 완화하는데 도움되는 관리법을 알려주세요.

본문

부가정보
연령
20대 후반
성별
여성
지역
중구 성동구 용산구 약수
안녕하세요? 20대 후반 여성입니다.
초경때부터 생리통이 아주 심했는데요. 산부인과 검진을 받아도 특별한 이상은 없다고 하는데 생리통이 몹시 심해요.
진통제 안 먹으면 일상생활 하기가 힘들 정도예요.
아랫배와 허리도 아프고 심할 때는 토할 것 같으면서 두통도 와요.
어떨 때는 진통제만으로도 진통이 잘 안되는데, 생리통 완화하는데 좋은 방법이나 한방 요법이 있으면 알려주세요.
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아이누리한의원 약수점 아이누리한의원 약수점 event_available
안녕하세요? 닥톡 네이버 상담 한의사 서지연입니다.
초경때부터 생리통이 심하시다니, 정말 한달에 한번씩 고생많으시겠네요.

생리통이 심할 때 스스로 관리하실 수 있는 부분에 대해서 설명드리겠습니다.
먼저 생리통이 아주 심할 때 아랫배를 따뜻하게 해주시길 권하고 싶습니다.
한의원에서도 생리통 환자분을 치료할 때 핫팻과 적외선으로 아랫배를 따뜻하게 하는 온열치료를 하고 있는데요. 실제로 핫팩, 적외선 등으로 국소부위를 따뜻하게 하는 온열치료는 복부근육의 긴장을 풀어 경련성 통증을 줄여주고, 골반의 혈액 순환을 늘려 울혈과 붓기를 해소하여 신경 압박으로 인한 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

온열치료의 효과는 논문으로도 발표된 적이 있을 정도로 스스로 관리하실 수 있는 방법 중에서는 효과가 좋은 방법입니다.
‘원발성 생리통의 온열치료: 생리통 완화와 삶의 질에 대한 체계적 문헌고찰 및 메타분석(Heat therapy for primary dysmenorrhea: A systematic review and meta-analysis of effects on pain relief and quality of life)’이라는 연구가 SCI(E)급 네이처(Nature) 자매지인 ‘사이언티픽 리포트(Scientific Reports)’에 실린 적이 있었는데, 이 연구는 온열치료가 원발성 월경통 치료에 있어서 NSAID 이상의 통증 완화효과가 있음을 보여주었습니다. 이 연구에서는 총 6건의 무작위 대조군 연구를 분석했으며, 분석에 포함된 연구 중 3건에서는 온열치료가 진통제보다 더 생리통을 감소시키는 효과를 보였습니다.

아울러 평소에 기본적으로 건강한 생활습관을 만들어 가시길 권합니다. 평소 가벼운 운동을 챙기고 적절한 수면시간을 유지하는 것이 좋습니다. 또한 찬 음식을 절제해야하고 습하거나 찬 곳에 오래 있는 것은 피하는 것이 좋습니다. 하복부가 차가워지면 생리통이 더 심해질 수 있기 때문입니다. 또한 꽉 조이는 바지나 짧은 치마보다는 통풍과 보온이 잘되는 옷을 입는 것이 하복부 기혈순환을 도우니 참고하시기 바랍니다.

또한 생리통을 예방하는 차를 틈틈이 마시는 것도 도움이 된답니다. 쑥차는 혈액을 맑게 하고 여성을 몸을 따뜻하게 해주며, 익모초차는 혈액 순환을 개선하고 자궁의 어혈을 풀어주는 효능이 있습니다. 그리고 생강차는 비장과 위장을 따뜻하게 하여 소화기능을 개선하는데 특히 평소에 손발과 아랫배가 차고 소화가 잘 안 되는 여성의 생리통에 효과가 탁월하다.

하지만 생리통이 지속이 된다면 단순히 진통만 할 것이 아니라 전문적인 진료를 받아보는 것을 추천드립니다. 한방 침치료와 한약치료는 통증 개선하는데 정말 큰 도움이 되거든요. 조만간 시범적으로 생리통 첩약이 의료보험진료로 진행되는 시범사업이 있을 예정이니 참고하시기 바랍니다.^^

자궁은 여성 건강의 중요한 지표이며, 여성에게 있어서 제 2의 심장이라고 할 수 있는 소중한 장기입니다.
부디 건강하게 관리하셔서 하루 빨리 생리통 탈출 하시길 바랍니다.
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