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event_available 20/09/21 15:34:26

다이어트하면서 체중은 많이 뺐는데 생리를 안해요. 이런 경우도 생리불순인가요? 어떻게 관리하는 것이 좋을까요?

본문

부가정보
연령
30대 중반
성별
여성
지역
용산구,중구,약수동,신당동,한남동
다이어트 하면서 체중을 거의 10킬로 가까이 뺐어요. 3달에 걸쳐서 피티도 받고, 하루 2끼 샐러드와 닭가슴살 위주로 먹으면서 독하게 뺐는데요.
그 다음에 생리를 건너뛰고 안하네요. ㅠ 이런 경우 어떻게 해야 할까요?
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안녕하세요? 닥톡 네이버 상담 한의사 서지연입니다.
다이어트를 하셔서 체중을 조절하셨는데, 이후 생리를 안하고 계셔서 걱정하고 계시는군요.
적절한 체중을 유지하거나 다이어트를 하는 것은 좋은 결심입니다만,
자칫 영양이 부족하거나, 몸에 무리를 주어 탈모나 생리불순 등의 부작용이 생길 수도 있으니 주의가 필요합니다.

무리한 다이어트나 스트레스 상황에서는 시상하부성 무월경이 생길 수 있습니다. 시상하부는 뇌의 일부분으로 인체의 호르몬과 자율신경기능에 관여를 하고, 특히 여성의 월경을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 곳입니다. 그런데 이 시상하부는 감정적, 육체적 스트레스를 받으면 제 기능을 못하게 되고, 이로 인해 월경이 멈출 수 있습니다. 단기간에 체중이 급격하게 줄거나 힘든 다이어트를 하거나, 정신적인 충격을 받으면, 시상하부는 이를 스트레스로 받아들이고, 월경에 이상이 생길 수 있는 것입니다.

이런 현상과 관련된 올해 내분비학회지(Journal of the Endocrine Society)'에 게재된 재미있는 논문을 소개합니다. 미국 펜실베니아 주립대 연구팀은 생리불순(월경 주기가 매우 짧거나 불규칙한 상태)를 겪는 여성 62명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 이중 32명의 여성은 하루 평균 섭취량을 평소보다 300~400kcal 늘렸고, 나머지 30명은 운동과 식습관에 아무런 변화를 주지 않았다고 합니다. 연구 결과, 300~400kcal를 추가로 섭취한 여성 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 1년 동안 생리 기간이 2배 더 길었다고 합니다. 연구를 주도한 드 소우자 박사는 "생리불순을 약물로 치료하면 각종 부작용이 나타날 수 있다"며 "이번 연구는 건강한 방법으로 생리불순 개선할 수 있는 방법을 발견한 것"이라고 말했다고 전합니다.

요즘은 날씬한 몸매를 선호하여 필요 이상으로 다이어트를 하여 마른 여성들도 많습니다. 하지만 식사량을 극단적으로 줄이거나 적정량에서 부족하면 기혈이 부족해지고, 생리양이 줄거나 생리불순이 생길 수 있습니다. 적정한 양의 영양섭취를 유지하며 보다 편안한 마음을 가지시길 권하며, 다이어트 중에 무월경 상태가 지속된다면 일단 하시던 다이어트를 중단하고, 영양섭취를 충분히 하시며 경과를 지켜보다가 무월경 상태가 지속되면 전문가의 상담을 받아보시길 권합니다. 다이어트의 본질은 야위고 절대적인 몸무게 수치에 도달해야 하는 것이 아니라, 보다 균형잡히고 건강한 몸을 만드는데 있음을 기억하시기 바라며 건강하고 아름다운 몸을 가꾸시길 응원합니다.
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