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성큼 다가온 겨울... 대비해야 할 '키성장 걸림돌'은?

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[건강정보] 겨울철 아이 성장 방해 요인과 올바른 건강 관리법


가을 정취를 만끽할 새 없이 겨울이 성큼 다가왔다. 차고 건조한 겨울이 되면 아이들 건강에도 적신호가 켜진다. 잦은 감기와 비염, 독감에 이르는 호흡기 질환부터 장염과 같은 소화기 질환, 그리고 겨울이면 더욱 위축되는 아이 생활까지 모든 것이 걱정이다. 성장 강화의 기본요건은 성장의 방해요소가 없는 것이므로, 겨울 잔병치레가 없도록 살피는 것이 중요하다. 최은영 아이누리한의원 원장과 겨울철 아이의 성장을 방해하는 요인과, 올바른 건강 관리법을 함께 알아 보자.


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아이누리한의원 최은영 원장. ⓒ아이누리한의원

◇아이 호흡기 건강부터 챙겨야 하는 이유
차고 건조한 날씨, 과도한 난방에 의한 실내외 온도 차, 일 년 내내 유행하는 미세먼지 등 겨울에는 아이 호흡기를 자극하는 위험 요소가 많다. 코로나19와 인플루엔자 독감이 함께 유행하는 시기라 여느 겨울보다 호흡기질환 예방 수칙을 철저히 지켜야 한다.

외출 시 반드시 마스크를 착용하고 손 씻기, 손 세정제 사용을 습관화해야 한다. 또 목덜미를 따뜻하게 보온하고 호흡기 점막이 메마르지 않도록 따뜻한 물이나 차를 자주 마시는 것이 좋다. 겨울철 실내 적정 온도와 습도를 유지하는 것도 필요하다.

아이누리한의원 최은영 원장은 “평소 허약하고 추위를 많이 타거나, 면역력이 약한 경우 찬 바람이 불면 금세 감기에 걸리거나 콧물부터 훌쩍거린다. 비염도 여름보다 겨울에 증상이 심하게 발현되며 겨우내 증상을 달고 살 수 있다”고 지적하며 "이렇게 잦은 감기나 비염으로 호흡기 증상이 지속되게 되면 병치레를 하느라 성장에 필요한 기운이 부족해진다. 겨울에 비축해 두어야 할 성장 에너지를 병과 싸우는 데 소모하기 때문"이라고 설명했다.


◇ 차가워진 비위, 식욕부진과 겨울 장염을 조심하라
평소 비위(소화기)가 약한 아이는 겨울철이 되면 찬 기운의 영향으로 소화기 기능이 더 저하하고 겨울철 유행하는 바이러스 장염 등에도 쉽게 노출될 수 있다. 소화기는 우리 몸에서 영양의 소화와 흡수를 담당한다. 비위, 즉 소화기 기능이 원활하지 못하면 아이가 식사를 곧잘 하더라도 그 영양을 온전히 흡수하지 못해 성장에 필요한 기혈이 부족하게 된다.

최은영 원장은 “성장에는 근골격계의 구성 성분이 될 영양이 꼭 필요하다. 소화기 잔병치레가 잦고 잘 먹지 못한다면 그만큼 영양 공급이 어려워 키 성장 역시 방해를 받는다. 성장이 부진한 아이들 중에는 식욕부진을 함께 갖고 있는 경우가 많다”며 “겨울에는 차가워진 소화기를 따뜻하게 보하고 겨울철 유행하는 바이러스 장염을 조심해야 한다”고 덧붙였다.


◇ 운동부족, 야식 등 소아비만 부르는 습관은 멀리
겨울철 아이들의 성장을 방해하는 요인 중 또 하나는 소아비만이다. 겨울철 추워진 날씨로 인해 실내에서 보내는 시간이 많아져 운동량이 자연스레 줄어들게 된다. 또한 늦잠을 자는 일도 많아져 생활 리듬이 흐트러지고 온 가족이 배달음식으로 야식을 챙기는 일도 잦아진다. 그러다 보니 아이들이 겨울방학을 보내면서 살이 통통하게 오르는 일이 다반사다. 

최은영 원장은 “소아비만 경향이 있는 아이는 겨울철에 체중증가가 더욱 심해지기 쉽다. 소아비만은 외모로 인한 자신감 저하나 성인비만으로 이어지는 문제를 발생시키지만, 그 뿐 아니라 성호르몬의 분비를 앞당기는데 영향을 주므로 성조숙증과도 관련이 깊다. 성조숙증은 2차 성징이 일찍 발현되며, 또래보다 키가 빨리 크는 것 같지만 성장판이 일찍 닫혀 결과적으로 본인이 가진 성장의 가능성을 다 발휘하지 못하게 만든다”고 설명했다.

아울러 최은영 원장은 "날씨가 춥다고 아이를 실내에서만 키울 수는 없다. 신체활동으로 신진대사를 높여 아이 스스로 열을 만들고 발산하도록 도와야 한다. 겨울방학을 하더라도 규칙적인 생활습관을 유지하도록 도와주고 부모와 자녀가 함께 홈 트레이닝을 하는 것도 좋다. 아이가 좋아하는 겨울철 스포츠 활동을 하는 것도 효과적"이라며 "겨울이 지나 다가올 봄여름의 성장 기운을 힘껏 끌어올리려면 좋은 면역으로 겨울철 잦은 호흡기, 소화기 질환에 대비해야 한다. 따뜻한 음식(좋은 영양)과 적절한 신체활동으로 아이 몸을 따뜻하게 ‘보온(補溫)’하는 것도 잊지 말아야 한다"고 당부했다.

출처 : 베이비뉴스(https://www.ibabynews.com)

 

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